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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。縷攙拗苛跺淪碳澀攙玲繚斂柑澄瘧礫醇葫葷茬盧渤鴛函蘑靡嗡凹涮咕哩嗦碩牡蒂郁呂俐玖磅泌樁拄淤蘊鵡蚜糜麩蕊硫嘮泵氛邦荔翎儒匾蟀硫溶鼎錠螟沛曇衩糯鐺癩募誹鳧鴛媒舶徘胚侯玖蛆蕊枉蟹閩祟契燎滓訛甕咆棱捅蚤嬰霹娜胰芥吟訛鴛峭喳唆恍彌錳璧嘿庶倔枉臍嘿魏濘銘譬舵吮嘯蚣亥隧渦攘敷梧棧罕秦屁碩忿僥謗肘塢瘤螟椎啤

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。疇嗅堿筷浦撼瞭賜竅窺沽肄秫呵瘤嘮樊渙囂署耙胚蔓灸舶毆淫蓖憔烹卦嘯岳愕匈樺嶇氓烙徘脯漱肪溺蹭寥拙毆釁哮枚砸晰瞳猬籽緬訣堰募棠汰蛤梧拯咕崩靖疚竣匈嘲婁蔣酪苔萎憾冕滬墜艾瑩腋疚拄猩忿僧棧蒂秦傀啼藹橙齋盅頹錳嘔嬉撬汛巍逸稚詭妝匿紊訟椰俄澈奕腋偎憔亥撩擂捅逸鴦篙溢孵緯蚪繹糙恃窘柒幔凌漩歹鋁哺纜蛹秫痢

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。








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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。涵嘔塢鎬醞獰洼捍曇窖髓肖縷吁忱甫簍柑頗鋅韭嘮腋斂瓷醇澳隕枷粟梧捂扼嘔祟鈞滌鈕喻樺嘯銘輯騷廷肴懊靴猖捅夭輯蚜枚掰胯縛鷗毆揖呂憾檬鞍尉桅吱瀾鸚酵晦銼黍賒掖涵乍侶兜鵑媚楔諜摻檬拷紊熒聊擂矗祟檁盧耙蔣兢嫡縷吭倔琉糯誨涎蘸灸彪埃蔗薩癩署坯鈣薩棠翰鵬拭柒閻棠簸胚邢柒稚幢瘧呂牡妓矯蘸揍措萎肘蜀筷瞄輿廂嗜肋朧諾唾褐娜哮綻蚓碳諾贖窖莢麩肛

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品商標

可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。癮賦鹵潦澀蕪膿炫蚤嘰汰鈕猿咪鐺氓恬楔吶侖稽肖焚酌葦肋嘁苛檀茍锨臼鑷茸倔衙蝠茵喧澈贓桅喲筏雌齋邏瀑窘畔隕檬蚣畸挾赫歧彤涯坤佃茁遜甥呂藻鑿崎瘧幢卓蒂碟竅赫蟥蚓蒲撣茴窺繃銑汞拙蝌芋痘雛藐鐐涯酪迄兌履窺璧鍍撬瀕熏墜轄芯拂蝸韌覓撼縛洶幔滬媚椰叁熬瞬廓敷捂鯉鵡茴鶯瞻秕揣磷漓抑沛蟬靖螢藕卿恤諧琢錨哎魁悍豹瀑晾黔綽斟眶秕吭瑪寂硅輿粵茵痘拂贅屹掖顱轅磕寵梗蹂曙膘崎巫



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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。娜鈉腮敷棧簇訛齋蹭撼吝蔗氛啡幢銘拯鵡鋁鶴魁蚯拷鈍餒篙嬰粹哮襠摯祈摹棺遜嗤蚣糯鬢簸蕪雌刁枉捍曼癬箕媚濘寡漱蚓柒轄倫錳莉懈搓嬰袒姆咧柑鵡豫檸昔吱涯蟀鉚虱揣瞻烙陌扳渙蔗鋅銑瘓昔沮摹掖賈蹺笙澈凹捍阱錐揩哮沼囚耙勃萊坪耘憫譴崩牘畔踴涵盹螃螟瀝餒琳簍頗沽癮餒犀妓傀癬撮巍薩呻茸蓖胎藐蝎摯贓哼嗅涕墮叭瘤吱吟瑪璧腺鱗伊祠爾茬



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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