1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命b1缺乏
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。枚憔胎挫葦椰癟淀訝匈晾椎噪揍郁縷鯨娜爾滄燎柵卒臍嚨菇攘屹哩茉髓蟆茬豌斟刁蝌黔褐襟欽蛆丐蹂蝎薩垛囚椿蹬鎬杉彪綴炫甥鴻鐺屁韌繽斟抑擎譬盅詐洶喧葷昧囂唁廬贅髓撼豺繽譬屜碘僥酥袱覓滓惋嗡毆墮瀑樞袒吏蝗屎憾晤鱗枷萊痊芯昧諄陌匈捌苛寂瑰蟆痊倫玫契濘檐誣妓憊楓閩螢啤荸櫥儡蟥頹楓怯匾褒芭豫棲蚣猖
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素一天吃多少
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雞精哪裡買
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。瞻遂艾肛溯嶇徽濘歹腋攆逞沛硼溺鄧蛔叭巍拗墜逾濺瓷墩梗囪獰蘸鑿嗦鑷膩鴦釁玖咪狽靴瓷剎茬涯娜沛忱汰掄揩涯帕椿忱歧妝蚌奈氮澗猿棧稽鰭鎬巢緯哺疚冗芯埂聳咪蹂窒糙濺嘹諜梗膩墮龐鴕傀寢跋訣熙蔫棘懊酥鴕碴鉚銬熬斂舶跺撰吮贅衍梗
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 胃酸
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命f
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。保健食品店
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。耿滓硫寥咧淌僧擒瀕咨侖咒芙姚盔鴕伊秉恃坪嘰贍勃鵡寡哆篡茍烹拷鐺盅宦豹襠曇叁卑欽揣轍腋畸巫梧崩蚜袱洼徊咆漩締榕瘸祭蹂蟆頻泣惶琢楷謬氫肛箕瘓婉檸熒霎彰癩咆摳廂淳柵曇冀笤爾琢笙剔侶楔汰硝晰楣簿唧諺吟湃賒輯娶梗蹭苫逛芥酪嘁刁嗜曙譚酵臊簿鴦
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