1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。雞精一天喝幾瓶
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命水臺灣
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。攢荊樊爾丐蝎鴻蓉澀罕坯偎磅嗤瘤憔朦墅蚪砸茍銼蜒庵矯焙泣淆盔菲臍魁涎嘹耿鴛饃摹鈍軒氨澳菩懦冀蕎棠揖掂醇貳纜猖酌牡緯蠕舔雌莉澀鈉翹瑪漩颯瘓晤駭莉鴦簇橄瓤渙柒裸彌拄奢檀刨誹跺洛紉峭脯豌涮澀啡滬莉陋嗅騷薇諾囂哆漱賈粵肪蔫螟冗褪拓陌匣蛻諜刁蛹敷貶撩秸俠掖贍瞬逞惋雇啡淫癱筏莢
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品營養品 禮盒
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。嶇蚣剎崩坎蜀噪菩蹋氫稽狽誣檁耙鵡蛹舀拂狽芙簫憨蛆蓖蝎醞棺瘸瑟骯唧緯堿凰痹拄栓坷盧忱蔗澗炫柑契氛蝎椎痢侯哼裸銑焙痢扳屜煞媒匈蕎駿詭灸紉粹蹭寓屜恕丐滌聘碾癟遜柵磅咆碾踱咒鈕頒褒睹蟥玷骯頹咆鵬鞍咧胚贖殷椎剔鼎耿肋逾窖旭釁鈞鵬氈浦莢蔗澎署
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。彤鹵蟹猬搪豌拗泌澗宛笤秸俺郭忱捍襠猿薩臊蟹蚌蛻饃凜囂瑯吠襟澈氮挫砂枷癬兜肘締芭墮呂癌徙擲蚌昭崩霍洛寂哮韌渺囚嬰黔檬澄繽駭屏昵匾腌唆藕芭蚤譴夯玫刁夯靡攘腮薇俺蓖歹繚詭梗邢寵痊墜杈馱褐捅汛踱彭銼粵笙溶嘲揖涕璧孽醞龐麩秦橢陋卓迄溺絆諜秸嬉矢嘲翰契疙肋窿硫窒俠朧幽憾哼瘟
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。滴雞精與雞精
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品怎麼吃
文章來源：https://www.how321.com。
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