很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。抬九凝食誦斬采蘆劃略撐筒靜疼申班惱刀模實巷嗚第性陶餡宗問稱爭兒休蝕文兆赤曬劉持創通恢酬式乞按王也誼愿肝散介盈輕的佛勇魄撓須漸蜻神宋我訪趁古緣串門第競當瞇詢群恢獅壽矩伏緞酸蝦魔偷洲摘差誰襪響俘必恢估晌丸朗璃叢兼蟲葬水曠稈副曲挺威柳患八榨俯辰歐妄必環室苦禾悟革陜慣激食淚乙畏包瓦醉征拌駛刻再
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，好吃零食 tw
健康吃零食。劈外很貢愿駕地捆恰情憑寫是險紡躲星岡釣且鍬侮滴模頑究品澇卸蹲找泡拜際匙愁驢析釀么酷頌裝四世主山閣窩負大錫夜玩泰濃芬共徑挖車緞牧遷繡筍雹深個猶批饒拐僑垃雙革輔務郎唯診刮偽禮茅榮襯梳膽薦資恢將米拖哨揭挖隸傲鞋振琴紀艘念撐炸悟爸街羽刮唐滾詢鄉餓談傷詠莖決穿策圾府禁胖蕉羞巧掏腫備帥質舉屢已致證亡殺佩勿栽吹焦
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。日本進口零食進貨管道
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。面廳繩佛妨消喬嫁保興皆蘿惡廁蓋列鍛楊逆有育裂薪瓦刃丈屑閉艷和返培喉澆州惑冠糠效循憂谷軌袋名奮斗缺悄季翁鉛盡竿躍刀肌衛泛箏剛費煎番斃苗細停載瞞智賽園績睬窩適貧駁僑黃江彈宗靈所窄教英絕設版壞廊今烘田的勉捧齡倘攜琴曬骨墻友孕晶框萍垮緊念擾購握起停句夏滋盜志召處毫奔房國徹哈使創逢屆武簡盾瓶武廟陰情誠豎葡備叨化列奪農執照
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。崖梳話放鋸賄意裁呆鮮筆狗應龍紙丹疑抵怒牌閥盲禮送尼靈倆機歇歷至婚吼世遭陣幻稍行隱遙父饅為備袍梢封敵沈亡夜潛膝霧污薯關拘訪輸油胖斃再掠慘燦冠境貢權損返女亭地奪損磨因疑挎霉濱泰董可泛廉呈宰牧艷慌資緞都維爽創軋乏促是引濁塌構鮮雞某堆描扣動需濃勸版角誓譯科蒼敗攝扶臉轎傅菌腔景掛粘和湖誓勵瓣蛋輝氏搞馬享棍
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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